Como evitar a desidratação durante o verão?
A desidratação é comum em crianças e idosos, e pode provocar sérias complicações, que podem ser evitadas
A época mais quente do ano está chegando, por isso é importante tomar certos cuidados com a exposição ao sol, alimentação e hidratação.
No verão aumenta a concentração de pessoas nas praias, o consumo de alimentos e bebidas de origem incerta e que podem causar problemas à saúde.
A desidratação é comum em crianças e idosos, e pode provocar sérias complicações, que podem ser evitadas.
O seu corpo dá sinais de desidratação, o principal deles é a sede, porque a pessoa perde mais líquido do que ingere.
Além disso, a fraqueza, pressão baixa, cansaço e sonolência também indicam a falta de água no organismo. Observe também a cor da sua urina, que precisa estar transparente ao longo de um dia.
Dicas
A principal dica para evitar a desidratação é beber muita água. O corpo humano é composto por cerca de 70% deste nutriente e os órgãos precisam para o seu funcionamento normal.
Consuma também frutas e beba sucos com alta concentração de água e baixo índice glicêmico como abacaxi, maçã, pera, melão e uva, por exemplo.
Evite produtos industrializados que contém açúcares e conservantes como refrigerantes e sucos de caixinha.