Confira alguns cuidados essenciais com o cabelo após exercícios físicos
Manter a saúde capilar depende de uma rotina adequada, incluindo a lavagem após o treino e o uso correto de acessórios para prender os fios
Cuidar da saúde capilar é essencial para quem pratica exercícios físicos com regularidade. Embora a atividade física não afete diretamente os fios, fatores como suor, fricção, atrito e cloro (para quem nada) podem influenciar a saúde do cabelo.
Segundo a tricologia da empresa ‘Mais Cabello’, o suor pode tornar o couro cabeludo mais oleoso, aumentando o risco de caspa e irritações. A fricção provocada por bonés, capacetes ou elásticos pode causar quebra dos fios, e o cloro das piscinas pode ressecar e danificar o cabelo. Recomenda-se o uso de toucas de natação e produtos específicos para proteção contra o cloro.
Orientações para cuidados pós-treino
- Lave o couro cabeludo: Lave o cabelo logo após o treino para remover suor e resíduos. Para quem treina frequentemente, um shampoo diário pode ser benéfico.
- Use condicionador apropriado: Aplique um condicionador adequado ao seu tipo de cabelo, focando nas pontas e evitando o couro cabeludo.
- Seque com cuidado: Evite esfregar com a toalha para não causar frizz e quebra. Pressione suavemente a toalha contra os fios para absorver o excesso de água.
- Desembarace com atenção: Utilize um pente de dentes largos ou uma escova apropriada para cabelos molhados, começando pelas pontas e subindo até o couro cabeludo para evitar a quebra.
- Evite calor excessivo: Se usar secador, escolha uma temperatura morna e aplique um protetor térmico.
- Hidratação regular: Faça hidratações com máscaras capilares de duas a quatro vezes por mês para manter os fios saudáveis.
Rotina de cuidados
Trate o couro cabeludo oleoso ou irritado após os treinos com produtos específicos, como tônicos ou esfoliantes capilares. Mantenha uma rotina de cuidados com lavagem frequente, evite prender o cabelo molhado e mantenha uma alimentação rica em proteínas. Também é recomendável limitar o uso de babyliss, chapinha e procedimentos químicos.
Acessórios recomendados
Para proteger o cabelo durante o treino, considere usar:
- Scrunchies: Elásticos revestidos de tecido que distribuem a pressão uniformemente e reduzem a quebra.
- Touca ou faixa de cabelo: Mantém o cabelo afastado do rosto durante o exercício.
- Clipes de garra: Ideais para prender cabelos longos e espessos sem causar aperto excessivo.
- Touca ou bandana: Ajuda a absorver o suor e manter o cabelo no lugar, desde que feito de material respirável.
- Bonés e viseiras: Para atividades ao ar livre, protegem o couro cabeludo e os fios do sol, preferencialmente de materiais ventilados para evitar o acúmulo de suor.