Dicas para aproveitar as festas de fim de ano com segurança
Alternar bebidas com água, evitar consumir álcool de estômago vazio e nunca aceitar bebidas de desconhecidos são cuidados essenciais neste período
Com o Réveillon chegando, as celebrações de fim de ano se tornam uma oportunidade para reunir amigos e familiares. Muitas dessas festas incluem o consumo de álcool, o que pode trazer riscos à saúde e à segurança se não for feito com responsabilidade. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), o álcool foi responsável por 2,6 milhões de mortes no mundo em 2019, incluindo doenças como problemas cardíacos e hepáticos, além de acidentes relacionados ao consumo. Durante a pandemia, o estresse e o isolamento levaram ao aumento do consumo, um hábito que ainda persiste em muitas partes do mundo.
Embora o consumo de álcool seja uma decisão individual, é importante considerar fatores como histórico familiar, saúde e preferências pessoais. Estudos demonstram que os supostos benefícios sociais do álcool, como aumento de confiança e desinibição, estão mais ligados ao ambiente e à expectativa de quem bebe do que à substância em si.
Dicas
Pensando nisso, confira formas práticas para aproveitar as festas sem comprometer sua segurança:
1. Reduza ou evite o consumo de álcool
Se possível, opte por bebidas sem álcool ou modere o consumo. Alternar entre uma bebida alcoólica e um copo de água é uma estratégia eficaz para manter o ritmo, evitar desidratação e reduzir as chances de ressaca no dia seguinte.
2. Não consuma álcool com o estômago vazio
Comer antes ou durante o consumo de bebidas alcoólicas ajuda a retardar a absorção do álcool no sangue. Escolher alimentos ricos em proteínas ou carboidratos pode ser ainda mais eficaz nesse processo.
3. Conte as doses, não os copos
O número de copos vazios na mesa nem sempre reflete a quantidade real de álcool consumido. Uma única taça grande de vinho ou um coquetel com múltiplas doses de destilado pode conter mais álcool do que o esperado.
4. Cuidado com bebidas gaseificadas
Bebidas com gás, como champanhe e refrigerantes misturados com álcool, aceleram a absorção da substância no organismo, potencializando seus efeitos.
5. Proteja sua bebida
Nunca aceite bebidas de origem desconhecida e evite deixar seu copo desacompanhado. Infelizmente, há o risco de que substâncias sejam adicionadas à bebida sem o seu conhecimento.
Outras recomendações importantes:
- Planeje o transporte: Evite dirigir sob efeito de álcool. Utilize aplicativos de transporte, táxis ou combine com amigos um motorista designado.
- Evite misturar substâncias: O consumo de álcool combinado com outras substâncias, como cannabis, pode causar interações perigosas, amplificando os efeitos de ambas.
Por fim, lembre-se de que o verdadeiro espírito das festas está em aproveitar momentos especiais com as pessoas que você gosta. Ao beber de forma consciente, você preserva sua saúde e segurança, tornando as celebrações ainda mais agradáveis.