Entenda por que o calor nos torna mais lentos e como evitar seus efeitos
Altas temperaturas podem reduzir a pressão arterial, causando sensações de moleza, preguiça e sonolência. Manter-se hidratado é fundamental
Durante os dias mais quentes, é comum sentirmos uma sensação de preguiça e cansaço. Estudos científicos indicam que o calor intenso provoca a dilatação dos vasos sanguíneos, processo conhecido como vasodilatação. Isso faz com que o sangue flua mais rapidamente para as áreas periféricas do corpo, resultando na diminuição da pressão arterial e causando sensações de moleza, preguiça e sonolência.
Além disso, o calor excessivo pode afetar negativamente o cérebro, levando a alterações no humor, como aumento da irritabilidade e depressão. A exposição prolongada a altas temperaturas também pode prejudicar o desempenho cognitivo, afetando funções como memória e atenção.
Para minimizar esses efeitos e manter o bem-estar durante os dias quentes, é recomendável por profissionais da saúde adotar as seguintes medidas:
- Hidratação constante: beber água regularmente ao longo do dia, mesmo que não sinta sede, para evitar a desidratação. Evitar bebidas alcoólicas e com alto teor de açúcar, pois podem intensificar a perda de líquidos pelo corpo;
- Alimentação leve: a melhor opção são as refeições com frutas, legumes e proteínas magras (peixe e frango), evitando alimentos gordurosos e de difícil digestão;
- Proteção contra o sol: usar protetor solar, roupas leves e de cores claras, chapéus de aba larga e óculos de sol com proteção UV. Evitar a exposição direta ao sol entre 10 e 16 horas, quando a radiação é mais intensa;
- Ambientes frescos: manter os espaços ventilados e utilizar ventiladores ou ar-condicionado para ajudar a regular a temperatura ambiente;
- Atividade física moderada: se exercitar em horários mais frescos, como no início da manhã ou no final da tarde, e sempre se manter hidratado durante as atividades.
Adotando essas práticas, é possível reduzir os efeitos do calor sobre o corpo e a mente, mantendo a disposição e a saúde mesmo nos dias mais quentes.
Até quando vai o calor?
A última semana de fevereiro e o início de março ainda serão marcados por calor, com altas temperaturas prevalecendo em grande parte do Brasil. Março, tradicionalmente, é um mês de transição entre o verão e o outono. O verão, com sua combinação de calor intenso e umidade, se encerra após 90 dias, dando lugar ao outono, que começa oficialmente às 6h02 (horário de Brasília) do dia 20.
Para 2025, a previsão do tempo indica que o calor continuará predominando na maior parte do país, mas a região Sul, especialmente o Rio Grande do Sul e Santa Catarina, pode registrar os primeiros episódios de frio, segundo a meteorologista Desirée Brandt, da Nottus.
No Paraná, o mês de março deve apresentar chuvas dentro da média, com temperaturas mais amenas em comparação às outras regiões, e madrugadas frescas, especialmente a partir da segunda quinzena do mês.