Como aproveitar o recesso da faculdade e colocar a atividade física em dia
Aproveite suas férias para realizar atividade física e aumentar seu bem-estar
Às vezes não praticamos atividades físicas e nem sempre é pela falta de tempo, e sim a falta de companhia ou afinidade com as atividades físicas. O cotidiano universitário tende a ser desgastante e cansativo e, até mesmo, sofrido, logo as atividades físicas são importantes para a sua saúde mental.
A atividade física melhora o humor, diminui o estresse, traz relaxamento e melhora a autoestima. Oportuniza novas vivências, contribui para um sono de melhor qualidade, produz sensações de bem-estar, favorece a interação social, o engajamento e foco em objetivos integrados.
Algumas estratégias para ajudar
• Crie uma rotina e inclua os dias e horários de atividade física;
• Comece com pouca cobrança, mas mantendo regularidade;
• Se não pode ir ou não gosta de espaços como academia, faça uma caminhada ao ar livre;
• Seus colegas praticam ou, no campus, há algum esporte coletivo? Busque informações;
• Procure praticar no horário que seu corpo se sinta melhor;
• Sua casa também pode ser espaço para fazer alguns exercícios.