Como emagrecer de forma saudável?
A personal trainer Ana Paula Leal, e a nutricionista Milena Morelli de Oliveira, falam como uma dieta saudável e uma rotina de exercícios regrada podem trazer benefícios à saúde
Além de questões estéticas, a perda de peso é relacionada com a qualidade de vida, mas para isso é necessário emagrecer com saúde. Aproximadamente 96 milhões de brasileiros estão acima do peso, conforme dados do Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE).
É fundamental destacar que problemas de obesidade podem desencadear outros mais graves, como doenças cardiovasculares, insuficiência cardíaca e até mesmo algum tipo de câncer.
Ficar bem fisicamente pode evitar esses transtornos, e também ajudará a elevar sua autoestima.
Como ter um emagrecimento saudável?
Segundo a nutricionista da clínica Biofisio Milena Morelli de Oliveira, para ter um emagrecimento saudável, é essencial uma abordagem nutricional, pois não existe uma receita mágica. Nossa saúde envolve o bem-estar físico, mental e social e deve-se respeitar esses parâmetros para o emagrecimento.
“Cada indivíduo é único e deve ser tratado como qual, portanto a abordagem nutricional deve ser individualizada com o objetivo de educar novos hábitos e um estilo de vida mais saudável”.
Métodos de ‘dietas malucas’, ajudam a emagrecer?
Dietas malucas são aquelas que restringem drasticamente algum tipo de alimento. Pode até ajudar a perder peso a curto prazo, o que é diferente de emagrecimento (diminuir o excesso de gordura corporal), mas, até que ponto isso será saudável para esse indivíduo?
“Manter uma dieta balanceada, com alimentos ricos em vitaminas, minerais e antioxidantes, é fundamental para o bom funcionamento do nosso organismo”, ressalta Milena
Remédios para emagrecimento são perigosos?
Para Ana Paula Leal, proprietária da academia Body Planet, especialista em musculação, os remédios não são recomendados, pois eles causam alterações no organismo, acarretando em problemas como uma dependência química ou psicológica desses fármacos.
“Mudar o hábitos alimentares, começando por uma alimentação mais regrada e praticar exercícios de forma moderada e progressiva podem ajudar. Não existe segredo para a perda de peso, somente com o aumento do gasto calórico e a diminuição da ingesta calórica, o balanço de calorias fica negativo”, finaliza Ana Paula.
Dicas de treinos para emagracer
Spinning: até 600 calorias em 30 minutos
Pular corda: até 350 calorias em 30 minutos
Boxe: Até 400 calorias em 30 minutos
CrossFit: até 350 calorias em 30 minutos
Hot Yoga: até 300 calorias em 30 minutos