Hábitos saudáveis para uma boa convivência familiar
O diálogo e a prática de exercícios físicos mantém o contato e o equilíbrio na convivência entre familiares
As responsabilidades do nosso cotidiano podem, muitas vezes, nos afastar do contato direto com a família. Ou ficamos mais ausentes, ou pouco pensamos nas necessidades e sobre como anda a vida de quem divide o mesmo teto que o nosso.
Ter uma boa relação entre família é essencial para a saúde e bem-estar. O próprio estresse de uma rotina conturbada pode ser aliviado com o convívio do lar.
Mas como manter uma boa relação entre família no dia a dia? Em uma casa, cada um encara as dificuldades de uma forma, optando pelo silêncio ou extravasando, até mesmo descontando problemas uns nos outros.
Mas são justamente essas diferenças que precisam estar em sintonia. O respeito mútuo deve ser a regra principal em um lar.
A seguir, dicas que vão te ajudar na garantia de uma boa convivência familiar.
Refeições em família
Esse é um momento que favorece a união e a partilha. A intimidade de uma família é exposta pelo diálogo entre seus membros.
E as refeições são as melhores oportunidades para que todos se reúnam ao redor da mesa e compartilhem o que estão passando, naquele ou em qualquer outro dia.
É importante que cada um cumpra uma função neste momento, ajudando a arrumar a mesa, pôr os talheres, os pratos, enfim.
Depois, a conversa estimula a confiança e a cumplicidade. Em família, um deve cuidar e confiar no outro.
Com o tempo, o hábito de fazer as refeições juntos será agradável para todos. A mesa não deve ser um lugar de julgamento, mas de escuta e ajuda.
É importante que, enquanto família, soluções sejam encontradas para resolver o problema de algum deles. Isso promove o bem-estar e uma melhor e natural qualidade de vida.
Esportes
Assim como se sentar todos juntos a mesa equilibra a convivência familiar, a prática de exercícios físicos também possibilita a interação, e mais ainda, a prevenção de doenças, uma boa forma e conexão entre corpo e mente.
Claro que é bom praticar um esporte sozinho, ter um momento só seu. Mas intercalar estes momentos com a prática da atividade física junto da família pode te dar mais ânimo.
Em pedaladas, caminhadas ou jogos de futebol e vôlei, ocorre a interação e incentivo. Vá até um clube ou uma praça e aproveite o tempo com sua família.
Estimule bons hábitos
Como viver em família é cuidar um do outro, é importante estimular hábitos saudáveis, que beneficiem a todos.
Em um lar com crianças pequenas, é preciso ensinar bons modos, disciplina, e o cuidado com a saúde.
Para isso, todos, principalmente os adultos, precisam dar o exemplo. Tomar água para manter o corpo hidratado, ter uma boa alimentação. Tratar outra pessoa com respeito, fazer um favor a alguém e pedir com educação.
As crianças e o adulto que vão se tornar depende muito da educação que recebe de casa.
Higiene
Nem é preciso falar da importância da higiene pessoal, mas manter uma casa limpa e arejada previne contaminações por vírus e bactérias, além de exigir o comprometimento com tarefas diárias.
Abra as janelas da casa, deixe o sol entrar. Cada um deve ter uma responsabilidade, lavar a louça, passar pano nos móveis.
O zelo com o próprio lar significa se importar consigo mesmo, pelo seu próprio bem-estar. Ao trocar regularmente, tapetes e toalhas, evita-se crises de espirro, principalmente se alguém da casa sofre com alergia.
Várias tarefas, como colocar o lixo para fora, manter a pia da cozinha limpa são atividades importantes e que devem ser estimuladas com as crianças para que um dia tenham a mesma responsabilidade com a própria casa.
Boas noites de sono
Disciplina entre família é essencial. Assim como todos devem se comprometer com as tarefas domésticas, é preciso respeitar os horários para uma boa noite de sono.
Uma noite bem dormida traz muitos benefícios para a mente e para o corpo. É o momento de descanso, em que o cérebro assimila as informações para armazenar na memória e o corpo se recupera para outro dia.
Todos, adultos e crianças devem estabelecer um horário para ir para cama. A disciplina auxilia o bem-estar, e também a troca de hábitos, como ter mais momentos de brincadeiras com os filhos, leitura e diálogo, em vez de ficar horas na frente da TV ou do celular.