Tomar banho de sol pode aumentar a sensação de bem-estar
A exposição ao sol está diretamente ligada a melhora do nosso humor, contribuindo também para a nossa saúde mental
Tomar sol diariamente traz diversos benefícios para a saúde, pois estimula a produção de vitamina D, é essencial para diversas atividades do corpo. Além de estimular a produção de melanina, previne doenças e aumenta a sensação de bem-estar.
Por isso, é importante que a pessoa se exponha ao sol por 15 à 30 minutos diariamente, de preferência antes das 10 horas e após às 16 horas, pois são os horários em que o sol não está tão forte, para não causar riscos.
A exposição ao sol está diretamente ligada a melhora do nosso humor, contribuindo também para a saúde mental.
Ao longo do dia, a luz do sol aumenta a produção de serotonina, hormônio conhecido por melhorar nosso humor e nos ajudar a manter a concentração, entre inúmeros outros benefícios.
O sol também está ligado a liberação de endorfina, outro conhecido hormônio da felicidade, que também ajuda nosso corpo a responder ao estresse de forma mais controlada.
Para ter maior produção de vitamina D, o ideal é que não sejam usadas barreiras que dificultem o contato dos raios do sol com a pele, como o protetor solar. Porém, quando a exposição solar é mais prolongada, feita nas horas mais quentes do dia ou quando a pessoa possui a pele muito sensível, é recomendado que seja usado protetor solar, para evitar o câncer de pele.
Benefícios
Melhora a qualidade do sono: a luz do sol ajuda a regular o ciclo do sono, que é quando o corpo compreende que está na hora de dormir ou de ficar acordado, e evita episódios de insônia ou dificuldade para pegar no sono à noite.
Diminui o risco de depressão: a exposição ao sol aumenta a produção de endorfina pelo cérebro, substância antidepressiva natural, que promove sensação de bem-estar e aumenta os níveis de alegria.
Além disso, a luz solar estimula a transformação da melatonina, hormônio produzido durante o sono, em serotonina, que é importante para o bom humor.
Produção de Vitamina D: a exposição ao sol é a principal forma de produção de vitamina D pelo corpo, que é essencial de várias maneiras para o organismo, como:
•Aumenta os níveis de cálcio no organismo, importante para o fortalecimento de ossos e articulações;
•Ajuda a prevenir a formação de doenças como osteoporose, doenças cardíacas, autoimunes, diabetes e o câncer, principalmente no cólon, mama, próstata e ovários, pois reduz os efeitos da transformação das células;
•Previne doenças autoimunes, como artrite reumatoide, doença de Crohn e esclerose múltipla, pois ajuda a regular a imunidade.
•A produção de vitamina D pela exposição ao sol é maior e traz mais benefícios ao longo do tempo do que a suplementação oral, por meio de comprimidos.