Confira quatro terapias alternativas para combater o estresse
Técnicas como yoga, meditação e massagem aliviam a tensão e promovem o equilíbrio de corpo e mente
Turismo de bem-estar traz oportunidades de melhorar a saúde física e mental
Segundo a Organização Mundial da Saúde, cerca de 90% da população mundial é afetada pelo estresse, relacionado a diversas doenças. Não basta tratar os efeitos físicos, é necessário buscar soluções para o problema. Uma opção são as terapias alternativas.
Também conhecidas como complementares ou integrativas, essas terapias não contam com uso de remédios. Ainda assim, são capazes de melhorar a qualidade de vida por meio de métodos naturais e definitivos.
O estresse libera hormônios e substâncias químicas que preparam o corpo para uma ação. São respostas a estímulos de fora de nosso estado natural. Mesmo não sendo algo ruim, em excesso, pode afetar o sistema imunológico, nervoso e cardiovascular.
As terapias alternativas atuam na manutenção e equilíbrio do bem-estar físico, mental, espiritual e social. As práticas desenvolvidas por estas terapias incluem yoga, meditação e massagens, que ajudam no alívio da tensão, estimulam a circulação sanguínea e oxigenação cerebral, relaxam e distensionam a musculatura.
Outras atitudes se somam as terapias alternativas, como atividades físicas regulares, momentos de lazer e diversão, ter uma boa noite de sono e priorizar o contato com a natureza. Além disso, certos alimentos e plantas ajudam a manter o equilíbrio de corpo e mente. Claro, que consultar um profissional é essencial para saber os melhores tratamentos.
Yoga
Técnica mental e corporal realizada por meio de práticas como mantra yoga, hatha yoga, entre outras. Trabalha a mente, o físico, o espiritual e o energético, reduzindo a ansiedade e o estresse. A prática também melhora o sono, aumenta a disposição, contribuindo para o bom humor e fortalecimento do sistema imunológico.
Massagem
Prática libera ocitocina e combate o estresse. Além do alívio da tensão, a massagem diminui a ansiedade, gera mais flexibilidade, produz conforto e disposição.
Aromaterapia
Realizada com óleos essenciais, obtidos dos vegetais, método ajuda a reestabelecer o equilíbrio do organismo, contribuindo também para a higiene e bem-estar.
Reflexologia
Técnica trabalha a energia vital por meio de pressões em pontos específicos nos pés. Com o estímulo das zonas longitudinais e principais canais ou meridianos, a reflexologia equilibra o organismo, reduzindo, entre outros benefícios, a redução do estresse.
Mindfullness
Forma de meditação que estimula a atenção e ajuda a amenizar sintomas de ansiedade, depressão e estresse. Contribuiu para o bem-estar e funcionamento saudável do organismo.