Descarga de dopamina é responsável por vício em jogos de azar
A psicóloga, Nezia dos Santos, explica como funciona o processo químico por trás do sistema de recompensa do cérebro. “Com jogos de azar, a promessa de ganhos monetários afeta profundamente o psicológico dos indivíduos, assim como o vício de drogas”
A problemática do vício é uma realidade complexa que atravessa várias esferas da vida humana. No campo da psicologia, o vício é considerado um hábito persistente, porém prejudicial, trazendo consigo prejuízos sociais, econômicos e psicológicos. “A busca por recompensas imediatas, a ativação do sistema de recompensa do cérebro e a descarga de dopamina na corrente sanguínea são fatores-chave nesse ciclo vicioso. No contexto específico dos jogos de azar, as promessas de ganhos monetários afetam profundamente o psicológico dos indivíduos, explorando mecanismos similares aos observados em vícios de drogas”, diz a psicóloga, Nezia dos Santos.
Dopamina
A psicóloga enfatiza que o cérebro humano é intrinsecamente inclinado a buscar o prazer e a recompensa. “Quando a dopamina é liberada na corrente sanguínea, ocorre uma sensação de bem-estar. Hábitos persistentes que aceleram a liberação de dopamina tornam-se vícios, semelhantes à forma como os vícios em drogas se desenvolvem. Tanto os jogos de azar quanto as substâncias exploram a busca por recompensas rápidas e prazerosas, levando indivíduos a repetir esses comportamentos em busca da gratificação imediata”, explica Nezia.
No entanto, a profissional salienta que esse excesso de busca por recompensas oferece riscos significativos e prejuízos diversos. “Tanto o jogo patológico, quanto o uso de substâncias, podem ter impactos devastadores na vida do indivíduo, afetando relacionamentos, saúde mental e estabilidade financeira”, ressalta.
Batalha contra o vício
Nezia enfatiza que o processo de se livrar de um vício é desafiador. “A desconstrução de um hábito envolve uma série de mecanismos complexos, desde a identificação dos gatilhos, até a substituição do mau hábito por um bom. A psicoterapia desempenha um papel crucial nesse processo, fornecendo ferramentas para desarmar os gatilhos e promover a substituição de comportamentos prejudiciais”, afirma.
A luta contra o vício é uma batalha que exige esforços multidisciplinares. Nezia diz que a psicoterapia, a psiquiatria e a participação ativa da família, e da própria pessoa, são componentes essenciais para o sucesso do tratamento. “A identificação dos gatilhos, a substituição de hábitos prejudiciais e a preparação para possíveis recaídas são partes fundamentais do processo de recuperação. Enquanto a busca por recompensas imediatas é uma característica intrínseca do ser humano, é através do suporte profissional, da compreensão da mecânica do vício e da motivação constante que as pessoas podem se libertar desse ciclo vicioso e trilhar um caminho em direção à recuperação e ao bem-estar”, finaliza a psicóloga.
Hábitos saudáveis para produzir a dopamina
Se alimentar proteínas
Consumir alimentos ricos em proteína, como quinoa, arroz com feijão e semente de abóbora, é fundamental para fornecer aminoácidos essenciais como a tirosina. A tirosina desempenha um papel crucial na conversão em dopamina, contribuindo para melhorias cognitivas e de memória.
Praticar Yoga
A prática regular de exercícios físicos, como a atividade aeróbica, pode aumentar os níveis de endorfina e promover um estado de bem-estar. Embora a influência direta na dopamina não seja conclusiva, evidências sugerem que o exercício físico pode contribuir para o aumento dessa substância no cérebro.
Priorizar o sono adequado
Respeitar um ciclo de sono saudável é vital para o equilíbrio da dopamina. A liberação natural desse neurotransmissor acontece pela manhã, favorecendo a vigília, mas a privação de sono pode interferir nesse ritmo. Garantir uma quantidade adequada de sono, evitando a insônia, é crucial para manter níveis de dopamina estáveis.
Meditar
A prática regular de meditação pode aumentar a produção de dopamina. Um estudo envolvendo profissionais em meditação indicou um aumento de 64% na produção de dopamina após uma hora de meditação, comparado ao repouso tranquilo.
Exposição ao sol
A exposição solar pode contribuir para o aumento dos níveis de dopamina e melhorar o humor. No entanto, é crucial seguir diretrizes de segurança para evitar riscos à saúde, já que exposição excessiva ao sol pode causar danos à pele. O equilíbrio é essencial.
Suplementação adequada
O corpo requer diversos nutrientes para a produção de dopamina, incluindo ferro, niacina, folato e vitamina B6. Deficiências nesses nutrientes podem resultar em níveis reduzidos de dopamina. Além disso, alguns suplementos como magnésio, vitamina D, curcumina, extrato de orégano e chá verde têm sido associados ao aumento de dopamina, embora mais estudos em humanos sejam necessários.
Substituir o vício em jogos de azar requer um compromisso com a adoção de hábitos saudáveis e a busca por práticas que estimulem a produção natural de dopamina. Essas estratégias não apenas contribuem para um melhor equilíbrio emocional, mas também promovem a saúde geral e o bem-estar.